Séances d'entraînement pour les yeux

L'accommodation oculaire est la capacité de l'œil à s'adapter à la distance à l'objet en question. Vous pouvez en savoir plus sur cette capacité oculaire dans l'article «Accommodation oculaire». Pour le moment, il est important pour nous de savoir que l'adaptation ci-dessus est possible grâce au muscle ciliaire qui, comme tout autre muscle, peut être bien ou mal entraîné.

Dans le monde moderne de la haute technologie, les habitants des villes regardent de moins en moins au loin. Travailler devant un ordinateur, regarder la télévision, des tablettes, des smartphones, des documents - tout l'environnement nous a approchés sans lien de dépendance. Même conduire une voiture, surtout dans les grandes villes, revient à voir des objets à moins de 5 mètres devant vous. Pour cette raison, le muscle ciliaire est dans un état plus détendu qu'il ne devrait l'être, ce qui peut entraîner des conséquences désagréables. Cela peut être comparé à un haltérophile qui a soulevé 150 kg, mais a cessé de s'entraîner, a commencé à étudier, par exemple, les échecs, et ne peut plus soulever plus de 90 kg. Une situation similaire peut se produire avec le muscle ciliaire. Bien sûr, elle ne s’atrophie pas complètement, mais elle peut perdre ses anciennes forces et ne pas en avoir assez si, dès son plus jeune âge, l’enfant est «enchaîné» pour fermer des objets.

Pour les hébergements d'entraînement, il est conseillé de visiter la nature plus souvent ou simplement de regarder par la fenêtre plus souvent. Admirer le paysage peut aider à développer le muscle ciliaire. Néanmoins, nous attirons votre attention sur 3 exercices simples pour maintenir l'hébergement en bon état. Tous les exercices décrits ci-dessous doivent être effectués deux à trois fois par jour, en alternant si possible. Par exemple, ce matin n ° 1, soirée n ° 2, demain matin n ° 3, après-midi n ° 1, soirée n ° 2.

Exercices pour former l'hébergement oculaire:

1.Préparez un petit échantillon avec du texte ou une image. Il peut s'agir d'un timbre, d'une carte de visite, d'un billet de banque, d'une coupure de journal. Le critère principal est que l'échantillon ne doit pas couvrir entièrement la revue et que le texte ou l'image qui s'y trouve doit être de bonne qualité. Asseyez-vous près de la fenêtre. Fermez mais ne fermez pas un œil (vous pouvez simplement couvrir avec votre main). Avec un œil ouvert, regardez l'échantillon. En même temps, rapprochez lentement le spécimen de l'œil jusqu'à ce que le texte ou l'image soit flou, puis éloignez-le lentement à bout de bras. Après 2 minutes de cours - regardez 1 minute au loin. Répétez deux fois de plus, puis la même chose pour le deuxième œil.

2. Il ressemble au premier, seulement pendant deux minutes, vous devez regarder l'échantillon à la distance minimale à laquelle vous pouvez le voir clairement (près du point de vue clair), puis regarder dans la fenêtre pendant 1 minute. Répétez trois fois pour chaque œil..

3. Sélectionnez un objet suffisamment éloigné de la fenêtre, mais vous pouvez bien le voir. En même temps, placez l'échantillon (tampon, billet de banque) de manière à ce qu'il soit le plus près possible de l'œil, mais vous pouvez le voir clairement. Regardez alternativement pendant 10 secondes, d'abord un échantillon rapproché, puis un objet éloigné à l'extérieur de la fenêtre. Répétez l'opération pendant 5 minutes. Le même exercice pour l'autre œil.

Simulateur "LECA-PLAY"

Evgenia Vasilievna Golubeva,
Médecin-chef adjoint OPTIK CITY,
ophtalmologiste pédiatrique

Au fil des ans, l'une des recommandations des ophtalmologistes pédiatriques est la formation en hébergement. Il existe de nombreuses méthodes pour son développement, son renforcement, sa restauration ou son amélioration, mais le principe reste le même dans tous les cas - c'est la relaxation du muscle visuel (ciliaire) lorsque l'on regarde au loin et sa tension pour se concentrer de près.

La méthode la plus efficace de formation en hébergement est l'exercice de «marquage sur verre». Ce type de formation est principalement adapté à l'adolescence, nécessite une concentration élevée d'attention et de motivation du patient pour obtenir un résultat. Souvent, les parents ne peuvent pas intéresser les enfants d'âge préscolaire et primaire à mener de tels exercices, ne peuvent pas accompagner l'enfant à l'entraînement et ne sont pas en mesure de contrôler l'exactitude des exercices. De plus, dans la zone centrale de la Russie pendant la majeure partie de l'année scolaire l'après-midi, il fait déjà nuit dans la rue, ce qui réduit l'efficacité de la formation.

Dans les années 80, il y avait plusieurs simulateurs d'hébergement, par exemple le formateur d'hébergement DAK, mais pendant les années de perestroïka, l'association de production Sadko a été fermée. Pour la formation, il a été recommandé de fabriquer le simulateur de raquette à domicile. Au début des années 2000, ces simulateurs ont été remplacés par des programmes informatiques de formation en hébergement. Les programmes "FLOWER", "DISCO" ont fait leurs preuves mais nécessitent l'utilisation d'un ordinateur.

Depuis 2010, à Ekaterinbourg, la société innovante "Diva Ora Group" a développé un nouveau simulateur pour la gymnastique visuelle, qui s'appelle "LECHI-PLAY".

Le développement est basé sur le principe de la modification de la distance entre l'objet focalisé et l'œil du patient et la relaxation des muscles oculaires dans le contexte de la stimulation par impulsion de couleur.

L'avantage de ce simulateur est la facilité d'utilisation, la facilité et la mobilité, le manque d'exigences de formation pour l'utilisateur, ainsi que l'accessibilité de la méthodologie pour les enfants d'âge préscolaire et primaire.

Liste des indications d'utilisation du simulateur:

• amblyopie,
• hypermétropie avec asthénopie,
• hébergement strabisme,
• PINA (surtension habituelle de l'hébergement),
• logement faible,
• myopie scolaire,
• syndrome visuel informatique,
• période de rééducation après blessures et opérations.

Le simulateur «LECA - PLAY» peut être proposé à la fois à des fins médicales et préventives. Actuellement, une charge visuelle importante n'est plus une rareté non seulement à l'école, mais aussi à l'âge préscolaire. Pour les enfants à partir de 3 ans, il est tout à fait possible de donner des cours sur le simulateur, car il utilise une technique de jeu

Recommandations pour l'utilisation de l'appareil:

1. Il est recommandé de faire des exercices oculaires préliminaires en quelques secondes
2. Allumez le simulateur. Lorsque vous appuyez à nouveau, le deuxième mode s'allumera (faible pour l'entraînement dans l'obscurité), en appuyant sur le bouton, vous activez le troisième mode.
3. Prenez le simulateur dans votre main gauche, tenez l'oculaire avec votre main droite. Éloignez le tube éloigné de vous et regardez la fleur en la focalisant sur le mouvement. Ensuite, regardez l'image proche avec le bug, tournez l'oculaire autour de son axe, examinez le bug, puis regardez la fleur et commencez à déplacer le simulateur. Répétez plusieurs fois dans le premier mode, puis 2 à 5 fois dans le troisième mode.
4. Éteignez le simulateur.

L'ensemble du processus prend 2,5 à 3 minutes dans chaque œil. Vous pouvez répéter les exercices plusieurs fois par jour. Pratiquant à partir de seulement 5 minutes par jour, «LECA - PLAY» vous permettra d'obtenir des résultats durables avec une utilisation régulière.

Il n'est pas recommandé d'utiliser le simulateur pour l'épilepsie, les troubles mentaux et neurologiques sévères, les processus inflammatoires, la conjonctivite, ainsi que les enfants de moins de 3 ans. Il peut être utilisé par les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de plus de 3 ans. N'affecte pas la réaction des conducteurs de véhicules.

La consultation d'un ophtalmologiste est nécessaire pour sélectionner les méthodes d'entraînement, le temps et les modes d'entraînement. Pour diverses maladies du système visuel, des ajustements à des fins générales peuvent être nécessaires. La sécurité du simulateur est basée sur la sélection correcte des recommandations et son inclusion dans un ensemble de mesures pour le traitement, l'amélioration ou la prévention de la pathologie.

Le simulateur a été testé à Iekaterinbourg, Chelyabinsk, Bryansk. Actuellement, la société OPTIK CITY propose de profiter de l'expérience acquise et d'introduire des formations pour prévenir les perturbations d'hébergement qui accompagnent les différentes amétropies. Le simulateur sera également utile pour restaurer la fonction musculaire ciliaire altérée..

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Le coût du simulateur dans les salons OPTIC CITY - 7000 roubles.

Lors de l'achat d'un simulateur LECHI-GAME, des réductions s'appliquent sur la carte client Loyal.

Frais d'hébergement

La charge légère du globe oculaire améliore la fonction visuelle. La formation en hébergement vous permet de rendre votre vision plus claire et meilleure. La charge pour les yeux devient possible en raison de la structure anatomique des globes oculaires. Le muscle ciliaire s'écarte du cristallin, qui peut être entraîné comme tout autre muscle du corps. L'entraînement des yeux est recommandé à la fois pour les patients atteints de pathologies ophtalmiques et les personnes en bonne santé afin de prévenir l'apparition de maladies.

Pourquoi avons-nous besoin d'une formation en hébergement?

Chez les personnes après 40 ans, les structures de l'organe de vision deviennent moins élastiques. Cela est dû à leur sclérose. Au fil du temps, le muscle ciliaire s'affaiblit et devient incapable de remplir ses fonctions précédentes. L'objectif perd la possibilité de changer de configuration. La réfraction des rayons lumineux en elle devient insuffisante pour focaliser une image claire sur la rétine. Chez les jeunes et les enfants, un spasme d'accommodation se produit plus souvent, ce qui empêche la courbure du cristallin de changer. Il s'agit d'une perte à court terme de la capacité de concentrer vos yeux sur des objets situés à l'une ou l'autre distance d'une personne. Les changements liés à l'âge dans la structure oculaire et les conditions transitoires avec spasme du muscle ciliaire doivent être évités. Pour cela, les médecins ont développé et recommandent une série d'exercices..

La gymnastique des yeux avec spasme d'accommodation diffère peu de celle pratiquée avec les phénomènes dégénératifs liés à l'âge. Mais, contrairement à ce dernier, il devrait être plus intense et réalisé après consultation d'un ophtalmologiste.

Règles d'entraînement

La charge de l'organe de vision doit répondre aux critères suivants:

• Régularité. L'exécution diligente d'une gamme complète d'exercices plusieurs fois par jour permet d'obtenir de meilleurs résultats..
• Adéquation. Une tension excessive sur l'organe de vision affecte également l'accommodation. Par conséquent, avant de commencer les exercices, vous devriez consulter un médecin généraliste ou un ophtalmologiste traitant.
• Séquence. Le système de charge a une structure claire. Les techniques doivent être suivies les unes après les autres pour le meilleur résultat..

Exercices d'amélioration de l'hébergement

Ce qui suit est un schéma indicatif pour la prévention des troubles des capacités accommodatives de l'organe de vision:

Pour terminer la tâche, vous devez prendre une feuille avec du texte.

• Faites de l'exercice avec une feuille de papier. Il est recommandé au patient de s'asseoir près de la fenêtre et de couvrir un œil avec sa main. Une feuille avec le texte écrit s'approche lentement d'une autre. Au moment de la perte de concentration, la feuille commence à s'éloigner. Ensuite, la même chose se fait avec l'autre œil..
• Examen d'objets à proximité. Il est préférable de prendre la même feuille avec du texte pour cela et de la placer le plus près possible des yeux. En une minute, ils essaient de considérer le texte. Ensuite, vous devriez vous reposer les yeux.
• Défocalisation. En quelques minutes, le patient doit essayer de «ne regarder nulle part». Dans ce cas, un «voile» apparaît devant les yeux et le muscle ciliaire se détend.
• Regarder alternativement des objets de loin et de près. Pour ce faire, déterminez l'objet à l'extérieur de la fenêtre, à partir duquel le regard est transféré séquentiellement vers quelque chose situé directement devant les yeux.
• 2 points sur la fenêtre. Ils sont dessinés ou collés. Ensuite, le patient est assis sur une chaise devant la fenêtre et concentre ses yeux sur l'un des points, tout en essayant de voir l'autre avec un regard latéral.

Signes de performance physique

Si la charge est effectuée régulièrement et dans le bon ordre, l'amélioration se produit déjà après quelques jours à partir du début des cours. L'ensemble d'exercices est conçu pour optimiser l'acuité visuelle. Une personne commence à voir plus clairement de près et à mieux voir les objets éloignés. Les phénomènes de sécheresse du globe oculaire et de douleur dans celui-ci sont éliminés.

Gymnastique

Le spasme de l'accommodation est appelé syndrome des yeux fatigués. Le deuxième nom de la maladie: fausse myopie. Il arrive qu'une personne ait besoin de regarder au loin, de se concentrer sur quelque chose, puis de fermer, par exemple, lorsqu'elle étudie, en copiant du matériel éducatif de la commission scolaire. Avec un changement brusque de focalisation de la vision, des symptômes désagréables sont observés: la tête fait mal, une sensation de fatigue apparaît. Il est très important d'identifier le syndrome au tout début, car il est un précurseur de la myopie. L'une des meilleures méthodes de traitement ici est la gymnastique thérapeutique, des exercices spécialement sélectionnés. Aussi, il ne faut pas oublier le repos, parfois il suffit que les yeux se reposent longtemps pour que la vision s'améliore voire se normalise. La nutrition joue un rôle positif dans le traitement des maladies oculaires.

Symptômes

Se concentrer sur un objet proche ou éloigné s'appelle l'accommodement. Cette capacité est donnée à une personne par un muscle ciliaire qui déplace le cristallin vers l'avant ou vers l'arrière, de sorte que l'image se concentre sur la rétine. Dans le cas d'un mouvement continu et continu du muscle, un surmenage se produit. Une atrophie partielle et des spasmes d'accommodation commencent. Elle cesse de répondre adéquatement aux commandes du cerveau. À titre prophylactique, vous pouvez utiliser la gymnastique pour les yeux avec un spasme d'accommodation.

Les symptômes de la maladie sont les suivants:

1. La qualité de la vision se détériore fortement.
2. La douleur commence dans les tempes, les yeux.
3. Le corps surmenage rapidement lorsqu'il est chargé.
4. Le patient voit un voile devant lui, tout autour est bifurqué.
5. Pour voir l'image au loin, vous devez regarder très longtemps.

Les raisons

Les causes de la maladie peuvent être les points suivants:

• fatigue des yeux;
• la présence d'une lumière vive comme irritant constant;
• fatigue;
• malnutrition;
• manque d'air frais;
• dépression nerveuse, traumatisme craniocérébral.

Traitement

Une fausse myopie est déterminée par un ophtalmologiste, après quoi ils recherchent la cause de la maladie. Son élimination sera incluse dans le complexe d'activités récréatives. L'analyse du mode de travail, des études, du mode de vie favorise un diagnostic correct.

Le moyen le plus efficace de lutter contre la maladie est un ensemble spécial d'exercices pour les yeux:

• mouvements des élèves vers la droite, la gauche, le haut, le bas;
• les globes oculaires décrivent un cercle à droite, à gauche;
• clignements vifs et dynamiques (comprimer et ouvrir les paupières);
• en se concentrant sur l'arête du nez - mettez un doigt sur l'arête du nez et regardez-la;
• mouvements diagonaux (coin inférieur gauche, coin supérieur droit et vice versa);
• prenez un crayon et examinez-le au loin, puis fermez;
• mettez votre main sur le côté et regardez le bout de votre doigt, en rapprochant progressivement votre main de vous;
• levez le bras plié au coude et regardez vos doigts sans tourner la tête.

La gymnastique thérapeutique aidera à libérer vos yeux de la tension, à améliorer la vision, le bien-être général et l'humeur:

1. Un cercle de papier de 5 mm en noir ou rouge est attaché à la fenêtre, qui a été examinée pendant un certain temps, après quoi la mise au point est déplacée vers l'objet éloigné à l'extérieur de la fenêtre, au choix du patient. L'exercice se fait 1 fois par jour pendant 5 minutes, pendant 7 jours.
2. Concentrez-vous sur le doigt à distance. Ils rapprochent un doigt, puis regardent dans un objet éloigné. Cet entraînement vous aidera à concentrer votre vue..
3. Faire un massage des paupières.
4. Les paupières fermées sont couvertes de paumes de sorte que le centre de chacune soit au niveau de la pupille. Aucune pression requise, les yeux doivent simplement se reposer.

L'entraînement des muscles du cristallin est effectué sous la supervision d'un optométriste. Il n'y a aucun traitement chirurgical pour les spasmes d'accommodation, mais le médecin peut prescrire des gouttes d'atropine. Après un traitement hebdomadaire, l'acuité visuelle revient. Mais parfois, l'effet n'est pas long et la vision commence à chuter encore plus vite. La relaxation artificielle du muscle ciliaire ne l'entraîne pas, mais le rend faible. Par conséquent, le traitement médicamenteux, même les gouttes d'atropine doivent être évités. Il vaut mieux faire des exercices et vous devez vous reposer les yeux.

Un patient peut améliorer le traitement avec une alimentation équilibrée. Il est recommandé de manger plus d'aliments contenant du carotène: abricots secs, carottes, kakis. Il est nécessaire d'inclure des aliments riches en vitamine C dans l'alimentation: groseilles, myrtilles, citron.

Réadaptation et prévention

Afin de restaurer la vigilance, vous devez suivre quelques règles:

1. Lors de la lecture, de l'écriture, il est nécessaire que l'endroit soit bien éclairé, pour lequel ils utilisent une lampe d'une puissance de 75 watts.
2. Observez la distance entre les yeux et le livre, le carnet inférieur à 33 cm.
3. Marcher à l'extérieur tous les jours.
4. Assurez-vous que la nourriture est complète.
5. Fournir l'apport de vitamines nécessaires à la santé oculaire (si possible, les vitamines doivent être présentes dans les aliments, pas dans les comprimés).

Parfois, il vaut mieux refuser de lire, regarder la télévision pendant un certain temps, réduire l'activité physique (surtout si l'activité physique est importante, une activité physique légère devrait l'être). Un mode de vie sain, fournissant à l'organisme tous les éléments nécessaires, renforcera le système nerveux et l'immunité. Et c'est la première étape du bien-être..

Comment améliorer l'accommodation oculaire?

Des charges visuelles élevées affectent négativement l'état des muscles intraoculaires responsables de la focalisation. À la fin de la journée, de nombreuses personnes se sentent fatiguées aux yeux et notent une diminution de la vision de loin. Le coupable est le spasme musculaire, qui est difficile à traiter, vous devez donc concentrer tous vos efforts sur la prévention de la violation.

Est-il possible d'améliorer moi-même l'accommodation oculaire? Oui, et pour cela, il existe différentes méthodes, parmi lesquelles la création efficace du développement de la restauration de la vision, l'équipement de formation des yeux. Pour comprendre le fonctionnement des techniques d'amélioration de la vision, vous devez comprendre ce qu'est l'accommodation. L'accommodation est la capacité de l'œil à voir à différentes distances. Autrement dit, les yeux d’une personne peuvent s’adapter pour voir clairement un objet à une distance proche, distante et moyenne. Le muscle ciliaire est responsable de l'accommodation des yeux et, comme tout autre muscle, il peut être bien entraîné ou faible, non entraîné.

Comment restaurer la vision sans chirurgie?

Toutes les méthodes développées par des spécialistes visent non seulement à renforcer le muscle ciliaire et les muscles obliques des yeux, mais également à améliorer la circulation sanguine, le liquide intraoculaire et même à soulager le stress mental. Les exercices doivent être effectués sans lunettes ni lentilles de contact.

Méthodes efficaces de restauration de la vision:

• effet physiothérapeutique - l'utilisation d'un laser infrarouge stimule la circulation du liquide oculaire, restaure et stimule le flux sanguin, et la stimulation électrique à travers la peau améliore la circulation sanguine dans la rétine et le muscle ciliaire;
• Gymnastique Avetisov - les exercices (fermeture des paupières, clignements fréquents des yeux) renforcent les fonctions oculomotrices, améliorent l'accommodation;
• formateur d'hébergement - est utilisé pour l'entraînement du muscle d'hébergement, le simulateur effectue un massage d'accommodation physiologique, dont l'essence consiste à mettre alternativement des lentilles positives et négatives de différentes dioptries sphériques et prismatiques à l'œil;
• les exercices de "vigilance" selon Utekhin - sont efficaces pour améliorer la vision avec la myopie; l'essence de la méthode consiste à lire avec un œil à la distance maximale possible avec une approximation progressive de la source d'information (une sorte de massage du cristallin).

En raison de l'abondance d'informations que nous tirons en utilisant les écrans d'ordinateurs portables, smartphones, tablettes, les nôtres oublient tout simplement ce qu'ils peuvent voir au loin. Par conséquent, un problème tel qu'un spasme d'accommodement est maintenant omniprésent. La complexité peut être évitée en entraînant régulièrement le muscle ciliaire, en effectuant un ensemble d'exercices efficaces. L'effet sera perceptible avec les cours réguliers. La fausse myopie peut être enlevée en deux à trois semaines, améliorant la vision de plusieurs dioptries. Les personnes souffrant de véritable myopie peuvent également arrêter la progression de la maladie si elles prennent la responsabilité de leur santé..

Gymnastique pour les yeux: la méthode d'Avetisov pour la myopie

À l'ère des ordinateurs et des gadgets mobiles, les gens passent beaucoup de temps devant le moniteur, oubliant de se reposer les yeux. En conséquence, il y a une sensation de douleur, de sable, de fatigue, la vision se détériore rapidement. Des ensembles spéciaux d'exercices peuvent aider, dont le plus célèbre est la gymnastique pour les yeux selon Avetisov.

L'importance de l'hébergement

De nombreux scientifiques et médecins éminents ont étudié la déficience visuelle, parmi eux notre compatriote Eduard Sergeyevich Avetisov, qui a consacré de nombreuses années à l'étude de la myopie et du strabisme. À la suite de son travail, il a développé une technique complète pour renforcer et développer toutes les structures de l'œil, qui est basée sur la formation de la capacité d'adaptation du cristallin.

La lentille est une minuscule lentille transparente qui réfracte les rayons lumineux et les concentre sur le tissu nerveux sensible de la rétine. À l'aide de muscles, il peut modifier le rayon de courbure de sa surface, offrant une réfraction optimale dans différentes conditions. Ainsi, l'œil perçoit différemment les objets situés à côté d'une personne et au loin. Ce processus est appelé accommodement..

Pour un certain nombre de raisons, l'objectif perd sa capacité à répondre adéquatement aux changements de distance. Le spasme de l'accommodation entraîne une déficience visuelle, surtout à grande distance. En ophtalmologie, cette pathologie est appelée myopie..

Plusieurs séries d'exercices ont été développées pour corriger et améliorer l'accommodation oculaire - il s'agit des systèmes Utekhin, Dashevsky, Avetisov-Matz. Chacun d'eux est efficace et capable de prévenir les déficiences visuelles et, dans certains cas, de les améliorer. Mais tous nécessitent un équipement spécial, un grand nombre de lentilles de puissances optiques différentes et des connaissances médicales pour la bonne organisation du processus. Dans la version classique, ces formations se déroulent en milieu clinique sous la supervision d'un médecin..

Mais la capacité de maintenir et d'améliorer la vision devrait être accessible à tous. Pour cela, un certain nombre d'exercices physiques ont été développés, qui portent maintenant le nom du Dr Avetisov.

Gymnastique pour les yeux

La charge pour les yeux selon Avetisov entraîne et renforce les muscles oculaires, et améliore également l'apport sanguin à toutes les structures d'organes. L'accent principal est mis sur la formation de l'accommodation de l'objectif lorsque l'on regarde des objets de différentes distances..

L'éducation physique peut servir de prévention de la myopie, ainsi que de thérapie générale de renforcement du système visuel. Vous pouvez l'utiliser pour vous détendre entre un dur travail sur un ordinateur ou la lecture.

Efficacité complexe

La gymnastique Avetisov est la plus efficace pour les enfants. Les yeux de l'enfant sont encore assez plastiques et répondent facilement à la thérapie corrective. À un jeune âge, il est beaucoup plus facile de «gonfler» les muscles du corps ciliaire qui contrôlent le cristallin et de «leur apprendre» les mouvements corrects.

Chez l'adulte, la technique est principalement utilisée comme mesure préventive contre l'apparition ou l'intensification de la myopie. Très souvent, il y a une réelle amélioration de la vision, mais ce n'est pas l'objectif principal de la gymnastique et ne peut pas être garanti.

L'efficacité de la méthode est plus élevée dans la correction des pathologies acquises. Si la déficience visuelle est congénitale, l'exercice est très susceptible de ne pas affecter ses causes..

Les avantages de l'utilisation du complexe peuvent être augmentés plusieurs fois si vous combinez la gymnastique avec une bonne nutrition et un mode de vie sain en général. Il est important de respecter le régime d'éclairage et les périodes alternées de travail et de repos, empêchant les yeux de surmenage.

Comme tout autre entraînement, charger Avetisov ne peut être efficace que si vous l'exécutez régulièrement. Des améliorations marquées ne sont observées qu'après 6 à 9 mois de formation systématique. Le résultat ne peut pas être rapide, car le problème n'est pas apparu dans quelques jours.

Avantages de la technique

Le système a été développé par un ophtalmologiste professionnel qui a consacré plusieurs années de sa vie à l'étude de la physiologie du système visuel et des mécanismes de la vision. Cela donne certaines garanties que tous les exercices sont soigneusement pensés et ont vraiment un effet positif optimal..

En outre, il convient de noter la simplicité et l'accessibilité de la technologie. Vous pouvez dispenser une formation à tout moment, n'importe où, avec n'importe quel niveau de formation initial. Aucun équipement spécial, équipement sophistiqué ou emplacement spécifique n'est requis. La durée de la leçon entière ne dépasse pas 10 minutes.

La performance systématique de la charge renforce non seulement les yeux et a un effet bénéfique sur la vision, mais améliore également la fonction cérébrale, augmente l'attention, la concentration et la discipline humaine.

Indications et contre-indications

L'auteur de la technique affirme que plus tôt une personne commence ses cours, plus elle sera efficace. Il est préférable de commencer à entraîner les yeux dès l'enfance. Le complexe fournit la formation normale du système visuel, aide à éviter les problèmes futurs.

• long travail à l'ordinateur. La charge procure une relaxation aux yeux fatigués et protège contre le développement du syndrome informatique.
• myopie progressive. L'exercice renforce les muscles du corps ciliaire, empêchant d'autres déficiences visuelles sur de longues distances.
• fatigue oculaire chronique. La gymnastique améliore la circulation sanguine, tonifie toutes les structures d'organes.

N'effectuez pas d'exercices pour les yeux d'Avetisov pour tout dommage physique à l'œil, décollement de la rétine, processus inflammatoires, ainsi qu'après la chirurgie. Dans ces cas, il n'est pas recommandé de stimuler artificiellement la circulation sanguine, ainsi que de réduire activement les muscles des organes.

Technique d'exécution

Les exercices sont divisés en trois sous-groupes, chacun ayant un certain effet sur la structure de l'œil. Il est recommandé de suivre l'ordre, de commencer par le premier complexe, puis de passer aux deuxième et troisième.

Règles de base pour la mise en œuvre:

• La charge doit être effectuée quotidiennement, matin et soir, ainsi que tout au long de la journée si nécessaire..
• Tous les exercices sont effectués calmement, lentement, pensivement, avec un dos droit et même une respiration. Il est important de garder la posture, car cela contribue à un apport sanguin abondant au cerveau et aux yeux, respectivement.
• Les cours doivent commencer avec 4 à 5 répétitions de chaque mouvement, portant progressivement ce chiffre à 10 à 15 fois, lorsque le corps s'habitue à la charge..
• Ne vous fatiguez pas les yeux. Si vous avez des sensations désagréables, vous devez faire une pause et vous donner une pause.

Amélioration de la circulation sanguine

Les tâches de ce groupe préparent les yeux au stress, améliorent la nutrition de toutes les structures organiques et stimulent le mouvement du liquide intraoculaire. Ils doivent être effectués en position assise..

1. Fermez bien les yeux, attendez 3 secondes, ouvrez à nouveau les yeux, regardez devant vous pendant 3 secondes. Répétez le cycle 4-5 fois.
2. Clignote aussi vite que possible pendant 15 à 20 secondes. Après cela, reposez-vous pendant 10-15 secondes, ne clignez pas. Faites 3-4 répétitions.
3. Massez vos yeux fermés avec vos index. De légers mouvements circulaires aident les muscles à se détendre.
4. Appuyez légèrement sur la paupière fermée avec trois doigts pendant quelques secondes. La pression 3-4 soulagera la tension des muscles profonds qui font tourner le globe oculaire.
5. Appuyez avec vos index sur la peau au milieu des sourcils pour que lorsque vous fermez les yeux, vous ressentiez une résistance. 5-6 fois clignotent lentement, le surmontant.

Ces manipulations parfaitement relaxantes peuvent être effectuées ensemble ou séparément à tout moment lorsque la fatigue ou la douleur dans les yeux est ressentie, par exemple entre les exercices des deuxième et troisième groupes.

Renforcement musculaire

Les exercices sont effectués en position assise, dans la position initiale, le regard est dirigé vers l'avant. Lorsque vous bougez les yeux, la tête doit rester en place sans tourner. Chaque élément de la description correspond à un cycle, qui doit être répété 5 à 15 fois, selon le niveau de préparation.

Tous les mouvements oculaires doivent être effectués lentement, assurez-vous d'être fixé pendant un moment aux points d'extrémité et en faisant attention à tout ce qui se trouve entre eux. Ne vous précipitez pas en faisant des exercices.

1. Regardez aussi loin que possible, puis baissez lentement les yeux.
2. Regardez vers la gauche, en essayant de voir l'oreille gauche, puis déplacez doucement le point AF vers la droite et essayez de voir l'oreille droite.
3. Soulevez vos yeux au maximum vers la gauche, abaissez votre regard vers la droite. Faites le nombre de répétitions requis, puis changez la diagonale.
4. Décrivez en un coup d'œil des cercles de différents diamètres, du plus petit au plus grand possible. Suivez l'approche de rotation dans le sens horaire, puis changez de direction et répétez.

Lorsque les yeux s'habituent à la charge, vous pouvez ajouter des formes supplémentaires pour le mouvement des yeux. Par exemple, vous pouvez déplacer votre regard le long d'un carré, losange, figure huit, signe infini, étoile à cinq branches. Tout mouvement musculaire inhabituel est bénéfique..

Formation en hébergement

Ces exercices doivent être effectués en se tenant le dos droit. Chacun des cycles peut être réalisé en trois versions: deux yeux, seulement l'œil gauche et seulement l'œil droit. L'œil inactif doit être recouvert d'une paume ou d'un papier épais, mais pas vissé. Effectuez chaque cycle 10-15 fois. L'exercice ne devrait pas fatiguer vos yeux, garder vos muscles du visage détendus.

1. Étendez votre main devant vous avec le crayon tenu de façon à ce qu'il soit placé verticalement. Au lieu d'un crayon, un doigt peut être soulevé. Regardez-le pendant quelques secondes. Après cela, regardez à l'horizon et attardez-vous aussi.
2. Tendez à nouveau la main, levez un doigt. Déplacez doucement votre main vers votre visage jusqu'à ce que vous touchiez votre nez avec votre doigt, puis tirez-la doucement vers l'arrière. Tous les yeux sont focalisés sur le doigt. Ainsi, nous suivons le sujet, dont la distance change constamment, et l'objectif est obligé de s'ajuster pour voir clairement.
3. Trouvez une fenêtre propre et transparente face à la rue et tracez un point sombre de petit diamètre au niveau des yeux. Déplacez vos yeux d'un point vers un objet éloigné à l'extérieur de la fenêtre et en arrière. Faites de l'exercice pendant 5 à 7 minutes, il forme parfaitement l'hébergement et détend les yeux.

Avis sur Gymnastique

L'efficacité des exercices réguliers sur le système Avetisov n'a depuis longtemps pas besoin de preuves. De nombreux oculistes le recommandent à leurs patients. Des centaines de personnes laissent des commentaires positifs sur le Web, ayant obtenu d'excellents résultats dans leur expérience..

L'optométriste a recommandé la gymnastique Avetisov en combinaison avec des gouttes spéciales pour soulager les spasmes de l'accommodation. Elle a étudié pendant environ un mois, n'a pas vu plus loin, mais l'image est devenue nettement plus claire et la sensation générale dans les yeux a changé. Au contraire, j'ai complètement cessé de les ressentir, bien qu'avant il y ait toujours eu de la fatigue, de la douleur. Et les maux de tête ont disparu. Je vais continuer à travailler, je crois que la vision peut devenir meilleure!

Depuis l'école, j'ai une myopie progressive, je lis toujours beaucoup et je passe du temps à l'ordinateur. Quand à l'âge de 20 ans, ma vue a commencé à se détériorer rapidement, j'ai commencé à faire des exercices spéciaux pour les yeux. Maintenant que j'ai 26 ans, je peux garder un moins stable. Quand je quitte les cours, ça retombe, mais je me rattrape immédiatement et je me rattrape. Peut-être que si vous vous entraînez régulièrement, votre vue s’améliorera, même si je n’ai toujours pas réussi.

Avec l'aide de la gymnastique, Avetisov a corrigé la myopie du plus jeune enfant. Il est bon que le médecin ait immédiatement conseillé ces exercices, car plus tôt ils commencent à être effectués, plus l'effet du traitement est important. Maintenant, le fils marche sans lunettes et continue de se pratiquer.

Ainsi, la gymnastique visuelle d'Avetisov, visant à développer la capacité accommodative de l'œil et à prévenir la stagnation, aide les enfants et les adultes. Une technique simple et abordable non seulement stabilise la vision, mais a également un effet bénéfique sur le bien-être général d'une personne.

Exercices de myopie

Un ensemble de mesures pour la prévention de la myopie et la suspension de sa myopie progressive prévoit les mesures suivantes:

• renforcement général du corps de l'enfant;
• activation des fonctions des systèmes respiratoire et cardiovasculaire;
• renforcer le système musculo-squelettique des yeux;
• amélioration de la circulation sanguine dans les tissus de l'œil;
• améliorer l'activité des muscles de l'œil, en particulier du muscle d'accommodation;
• renforcement de la sclérotique.

Étant donné que les personnes atteintes de myopie sont plus susceptibles d'avoir une altération de la posture, un appareil de tissu conjonctif faible de l'œil, ainsi qu'une tendance à incliner excessivement le corps et la tête pendant le travail visuel (écriture et lecture) à courte distance, une grande importance devrait être accordée au renforcement des muscles extenseurs et exercices correctifs.

Pour affecter la capacité d'hébergement affaiblie avec la myopie, sont largement utilisés:

• des exercices d'entraînement avec des lentilles (E.S. Avetisov, K.A. Matz), qui sont effectués uniquement dans une armoire pour les yeux ou une clinique des yeux;
• exercice "marque sur le verre";
• exercices sur le logement à domicile.

Les deux derniers types d'exercices peuvent être effectués à la maison. Ces exercices pour le muscle ciliaire sont particulièrement efficaces au stade initial de la myopie. Pour effectuer l'exercice de «marquage sur verre», la personne qui anime la formation d'accommodation place une marque de 3 à 5 mm de diamètre sur la vitre au niveau de ses yeux. Ensuite, il devient à une distance de 30-36 cm de la vitre et décrit dans la distance à l'extérieur de la fenêtre tout objet situé sur la ligne passant par la marque sur la vitre. Après avoir fixé le regard sur ce sujet, ils le transfèrent à la marque sur le verre, puis à nouveau sur le sujet. Ceci est répété plusieurs fois. L'exercice est effectué 2 fois par jour pendant 25-30 jours.

En l'absence de normalisation persistante de la capacité d'accueil, ces exercices sont effectués systématiquement avec des pauses de 10 à 15 jours.

Les deux premiers jours, la durée de chaque exercice devrait être de 3 minutes, les deux prochains jours, la durée augmente à 5 minutes, et les jours restants jusqu'à la fin du cours complet, la durée de l'exercice est de 7 minutes.

Pour effectuer des exercices sur le formateur d'hébergement, vous devez vous-même fabriquer un appareil simple à la maison. Il s'agit d'un morceau de carton dense, ayant la forme et les dimensions d'une raquette de tennis de table (20x10 cm). Dans sa partie inférieure (directement au dessus de la poignée) une fente horizontale est réalisée. Une règle d'une longueur de 50 à 60 cm est insérée dans cette fente. Une raquette placée verticalement doit se déplacer librement le long de la règle dans les deux sens. Sur la face avant de cette raquette de fortune, la lettre "C" est appliquée avec une hauteur d'environ 3 mm. L'exercice est le suivant.

Le stagiaire, tenant la raquette par la poignée verticalement devant lui, place le bord de la ligne d'instruments dans l'œil (l'autre œil est fermé). Puis il déplace lentement la raquette vers l'œil jusqu'à ce que la lettre «C» devienne floue et ressemble alors à la lettre «O».

Après cela, le stagiaire commence à éloigner lentement la raquette de l'œil, en s'assurant que la lettre "C" reprend d'abord un contour clair, puis s'estompe. Dès que cela se produit, la raquette est à nouveau rapprochée de l'œil pour que la lettre "C" ressemble à la lettre "0". Ceci est répété plusieurs fois. L'exercice est effectué pendant 10 minutes pour chaque œil séparément avec un intervalle de 10-20 minutes.

Il est nécessaire de s'assurer que la lettre sur la raquette pendant l'exercice est toujours suffisamment éclairée. Pendant l'exercice, vous pouvez également fixer une lentille de +3,0 dioptries à l'œil pour fournir une relaxation plus complète du muscle ciliaire.

Amélioration de la vision sans lunettes Bates

Jonathan Barnes

Chapitre 11. Hébergement

Bien que les différends sur le mécanisme d'accommodement soient toujours en cours, il ne fait presque aucun doute qu'il est basé sur le travail des muscles. L'exercice des muscles du corps conduit à une meilleure santé et à la normalisation de diverses fonctions corporelles. Il en va de même pour les muscles oculaires..

Revenons aux sources originales et voyons comment la race humaine a évolué. Jusqu'à très récemment (à l'échelle de l'évolution, bien sûr), les gens vivaient dans des huttes faites de branches et de peaux, ou, plus rarement, trouvaient refuge dans des abris naturels comme des grottes. L'éclairage artificiel étant trop primitif pour donner un effet tangible, les gens ne restaient dans la maison que pendant le sommeil ou par mauvais temps. Le reste du temps, nos ancêtres passaient en plein air, se livraient à la chasse, à la pêche, à l'agriculture, à la fabrication ou à la réparation de vêtements et d'ustensiles ménagers, à la cuisine. Ils ne pouvaient pas vivre dans quatre murs, car dans la plupart des cas, ils n'étaient pas.

Ainsi, nous voyons que les gens ont utilisé la vue dans des conditions très différentes de celles dans lesquelles nous vivons actuellement. L'utilisation généralisée de l'éclairage électrique et de la vie dans les espaces confinés a considérablement limité la «portée» de nos yeux et la gamme des distances qui contribuent au développement de l'hébergement. Il convient également de noter que parmi les personnes qui, par la nature de leurs activités, passent la plupart de leur temps à l'extérieur (travailleurs agricoles, par exemple), celles qui ont besoin de lunettes sont très rares..

Lorsqu'un muscle n'est utilisé que partiellement, lorsque le «rayon d'action» fourni par la nature est artificiellement limité, il commence à s'atrophier. La même chose se produit avec le mécanisme d'accommodement. Une gamme étroite de distances - ainsi que les contraintes émotionnelles évoquées plus haut - est l'un des facteurs contribuant à la détérioration de l'hébergement. Si vous vous débarrassez d'autres raisons, ne portez pas de lunettes et donnez à vos yeux la possibilité de travailler dans toute la gamme des distances, leur capacité de concentration se rétablira progressivement.

D'un point de vue pratique, cela signifie que vous devez être au grand air tous les jours, ce qui donne à vos yeux la possibilité de passer constamment de proches à longues distances et vice versa. Il est utile pour la myopie et l'hypermétropie (mais surtout pour la myopie).

Essayez de tirer le meilleur parti des journées ensoleillées, car les élèves se rétrécissent sous une lumière vive, la profondeur de focalisation augmente et l'erreur de réfraction est minimisée, créant des conditions optimales pour l'hébergement de formation. Pour améliorer la vision, vous devez marcher plus et laisser le temps d'admirer le monde dans ses trois dimensions. Ne manquez pas l'opportunité d'une vue «distante», ce qui est possible lorsque vous voyagez sur les autoroutes et les chemins de fer de banlieue, bien que regarder le monde à travers une fenêtre ne soit pas aussi utile que de l'admirer à l'air frais.

Vous pouvez accélérer le processus de restauration de la capacité de concentration des yeux en gardant un œil sur les véhicules qui approchent et reculent. Les plaques d'immatriculation ou les publicités sur les côtés des fourgonnettes et des camions peuvent servir de sorte de «tables de contrôle», de sorte que tout voyage peut être transformé en formation d'hébergement. Mieux encore, tenez-vous sur un pont sur une autoroute. Si vous êtes clairvoyant, concentrez-vous sur les véhicules qui approchent et passent sous vous. Myope devrait regarder les voitures reculer. À un certain moment, ne surveillez qu'une seule voiture et non plusieurs à la fois. Essayez de vous souvenir de tout épisode de ces cours pour une utilisation ultérieure lors des séances de palme et de visualisation. Peu importe si la capacité de concentration des yeux ne «suit pas le rythme» de l'attention. L'une des causes des problèmes d'accommodement est l'aversion inconsciente des personnes myopes pour regarder des objets éloignés, et des clairvoyantes pour regarder des objets proches. Mais même le fait que vous surmontiez consciemment cette réticence est suffisant pour changer pour le mieux les conditions psychologiques pour améliorer la vision, ce qui affecte finalement la qualité de l'hébergement.

À l'intérieur, souvenez-vous toujours de la nécessité de changer votre concentration plus souvent. Pendant la lecture, éloignez-vous régulièrement du texte (par exemple, après chaque paragraphe) et concentrez consciemment vos yeux sur un objet distant pendant au moins une seconde. Regardez la télévision avec les lumières allumées et quittez souvent les yeux de l'écran pour le déplacer vers des objets plus proches ou plus éloignés.

Prenez l'habitude de regarder de temps en temps de petits objets de très près. Les insectes sont un bon objet pour de telles études (bien sûr, si vous n'en avez pas peur), ainsi que les feuilles, les fleurs, les morceaux d'écorce de bois, les plumes, les pierres de mer - tous les objets naturels. Examinez en détail l'apparence et la structure de petits objets tels qu'une clé de porte, un stylo, un stylo ou une montre-bracelet. Pour ce faire, avec deux yeux, et de temps en temps mesurer la distance minimale à laquelle vous êtes capable de concentrer vos yeux. En plus des recommandations générales concernant la formation au logement dans la vie quotidienne, la méthode Bates propose des exercices spéciaux, dont chacun vise à améliorer le fonctionnement du mécanisme d'hébergement.

Zoom avant et arrière

C'est peut-être le moyen le plus simple de former un logement. Coupez une bande de papier d'environ 8 centimètres de long et 2 centimètres de large. Au centre, dessinez une croix. Enveloppez la base du majeur de la main gauche avec cette bande pour que la croix soit visible. Tenez la bande en appuyant dessus avec les doigts adjacents. Couvrez votre œil droit avec votre main droite et, en regardant la croix, rapprochez-le lentement de votre œil gauche jusqu'à ce qu'il se transforme en un point flou, puis éloignez-le tout aussi lentement. Déplacer la croix vers le bras tendu, zoomer à nouveau, mais un peu plus vite. Effectuez ces mouvements 5 fois, en les accélérant progressivement, de sorte qu'à la fin de l'exercice, le bras se déplace assez rapidement.

Faites de même avec l'œil droit, puis, en laissant la bande sur la main droite, avec les deux yeux. Faites une pause, regardez au loin, puis répétez à nouveau l'ensemble du complexe. À l'avenir, augmentez progressivement le nombre de répétitions de cet exercice, pour le porter à 6. Au début, l'exercice peut vous fatiguer beaucoup les yeux, alors n'en faites pas trop et arrêtez-vous si vous vous sentez fatigué ou perdez tout intérêt pour l'exercice. Vous pouvez vous passer d'une bande de papier, en utilisant comme objet d'observation non pas une croix, mais une sorte de pli dans la paume de votre main.

Utilisation de listes de contrôle

En plus de la table de test principale (A), ce livre en contient deux exemplaires réduits (tableaux B et C). Selon la nature de l'anomalie de réfraction et l'état de votre vision, vous devez au moins partiellement lire une grande table à grande distance, et l'une des plus petites copies doit être proche. Par "grande" distance, on entend ici toute distance de 2 à 5 mètres. Si vous êtes très myope, en tant que travailleur, vous devez choisir la plus grande distance à partir de laquelle vous pouvez lire la deuxième ou la troisième ligne du tableau A.

Par exemple, il peut même atteindre 1 mètre. À la suite de la formation Bates, la distance à la table devrait augmenter progressivement..

Fixez la table A au mur à hauteur des yeux. Assurez-vous que la table est bien éclairée. La lumière du jour est la meilleure. Selon la réglementation, il est recommandé que les tables soient éclairées avec deux ampoules de 60 watts fixées à une distance de 35 centimètres de la table à un angle de 15 ° par rapport à celle-ci, ou avec un réflecteur de 100 watts installé à une distance de 1,5 mètre de la table. Ce niveau d'éclairage est suffisant pour la procédure de test oculaire, mais il est souhaitable d'avoir une lumière plus forte pour améliorer la vision. Si un réflecteur de 100 watts est placé à une distance ne dépassant pas 50 centimètres de la table, il donnera un éclairage suffisant. Les élèves se rétrécissent autant que possible, offrant la meilleure profondeur de champ. Ce niveau d'éclairage est recommandé pour toutes les classes avec listes de contrôle, tableau numérique G, dominos, etc..

Maintenant, assis à une table ou dans une chaise confortable, gardez l'une des plus petites tables (B ou C) devant vous afin de pouvoir déplacer facilement vos yeux de la grande table (A) à la plus petite et vice versa. Si vous pouvez lire le tableau B, utilisez-le; sinon, utilisez le tableau B. Dans tous les cas, la taille visuellement perçue des lettres du plus petit tableau devrait approximativement coïncider avec la taille des lettres du grand tableau. Les deux tables doivent être bien éclairées afin qu'il n'y ait pas d'autres différences entre elles, à l'exception de la distance.

Reposez vos yeux en palmatisant, puis regardez la table que vous voyez plus clairement. En commençant par une majuscule et en terminant par la plus petite, parcourez chacune d'elles. Regardez la lettre souhaitée dans le premier tableau, puis recherchez-la dans le second. Notez que les lettres comparées sont identiques en tout sauf la distance. Les lettres elles-mêmes sont inertes, elles n'attendent que vous pour les voir. Ils sont imprimés dans la même encre d'impression noire. S'il vous semble que sur un tableau les lettres sont grises et sur l'autre noir, cela n'a rien à voir avec les propriétés des lettres elles-mêmes. Ce n'est qu'une illusion de votre perception. Les lettres grises ne sont en fait pas moins noires que les noires. En les regardant, soyez conscients de ce fait et, malgré ce que vous voyez vraiment, imaginez les lettres "grises" d'un tableau aussi noires que les lettres "noires" d'un autre tableau. Essayez la même technique de visualisation avec le tableau numérique..

Lisez autant de lettres que possible dans le tableau le plus facile à lire (autant que vous le pouvez), effectuez à nouveau la palme, puis répétez à nouveau toute la procédure. Si vous êtes capable de lire le tableau B au moins partiellement à courte distance, modifiez la procédure de temps en temps, en regardant les trois tableaux les uns après les autres dans l'ordre croissant ou décroissant de l'échelle perçue visuellement..

Les listes de contrôle peuvent être utilisées d'une autre manière. Les lettres sont d'excellents objets pour la visualisation et les exercices moteurs. Déplacez vos yeux d'un côté à l'autre de la lettre, d'abord sur une table plus facile à lire, puis sur le reste. Suivez également la recherche de lettres identiques de tailles différentes dans le même tableau. Allez ensuite aux mêmes lettres dans un autre tableau. Regardez de la table éloignée vers le près et le dos facilement et sans tension. Rappelez-vous toujours qu'une bonne vision ne peut pas être obtenue en sollicitant constamment vos yeux..

En plus des listes de contrôle de l'annexe B, vous trouverez un «indicateur d'astigmatisme». Selon la nature de votre astigmatisme - le cas échéant - au moins un des «bâtons» de l'indicateur vous semblera plus vague que les autres.

Travailler avec des listes de contrôle et des indicateurs aide à renforcer la rétroaction entre le cerveau et les yeux. Et cela est très important, car la rétroaction est la clé pour restaurer la capacité de concentration des yeux. Si l'image visible s'améliore, ne serait-ce qu'un instant, vous devez immédiatement «signaler» cela au cerveau. Il doit être encouragé à répéter des actions qui ont conduit à une vision améliorée, encore et encore. Les lettres de la liste de contrôle, contrairement à la plupart des objets ordinaires, vous permettent de déterminer très précisément dans quelle mesure vos yeux fonctionnent. En étudiant la table entre les séances de palming, vous remarquerez certainement des changements positifs dans votre vision, peu importe à quel point ils peuvent être insignifiants et à court terme. Au début, ces changements seront si petits que vous les rejetterez probablement comme imaginaires. Mais rappelez-vous que l'imagination et la vision ont beaucoup en commun. Plus tard, les changements deviendront plus visibles et significatifs, et vous serez surpris de découvrir à quel point l'acuité visuelle peut varier à différents moments..